Se define rápidamente por dos palabras Ejercicios Kegel, lo que es lo mísmo contracción del músculo pubocoxígeo para fortalecer el Suelo Pélvico. ¿Sabes lo que és? Te lo explicamos.

Comenzaremos la clase de hoy en La Sex School de Lady Okira hablando de ejercitar el suelo pélvico como realmente nos indica nuestro médico ginecólogo o matrona. Muchas de nosotras hemos escuchado por qué se necesita ejercitar esa zona, pero ninguna sabe exactamente como realizarlo bien. Es cierto que la clase de hoy va para las personas con vulva, pero no estaría mal que estén atentas las personas con pene, puede ser muy interesante para ellos también.

La lección comienza con estas imágenes de frutas ricas y jugosas. En estas piezas de fruta esta representado el organo sexual y reproductor femenino que en breve iré explicándolo.

Empezamos, ya mísmo. Que levante la mano la persona que haya experimentado estos ejercicios en alguna ocasión. Hay varias alumnas que sí que lo han hecho y veo que muchas de vosotras quereis que os lo explique para aprender bien ha hacer los ejercicios.

Os voy a explicar para qué sirven estos ejercicios. Son para ejercitar los músculos que sostienen el Suelo Pélvico, ayudando a que el Utero esté en su sitio y no se desplace.

Consiste en que los músculos que sostienen la vejiga se fortalezcan ayudando a evitar problemas de salud más graves como el desplazamiento de Utero. (Hay casos que la operación es la única solucion).  ¡Y que mejor manera de poder tener unas paredes vaginales más fuertes después de dar a luz o no!Nuestro ginecólogo siempre aconseja realizar estos ejercicos para poder evitar o corregir estos problemas de salud.

Si, lo estais oyendo bien. Tambien son buenos para las perdidas de orina, (Cuanto más ejercitadas tengamos las paredes vaginales, menos veces o casi ninguna o llegaremos al caso de ninguna si hacemos las cosas bien, que ya no habrá perdidas de orina estornudemos o no).

Tambien van genial para poder controlar mejor los orgasmos en la mujer. Al tener las paredes vaginales mas tonificadas y fuertes, apretando la pelvis lo que conseguimos con ese ejercicio es poder contraer mientras tenemos relacciones sexuales con nuestra pareja, así que, en este caso el hombre al introducir el pene en la vagina sentirá más placer al estar más pretita y ejercitada la zona intima. La mujer al tener más control puede llegar al orgasmo con más facilidad.

Cómo realizar los ejercicios…

Ahora después de explicar para que sirven los ejercicios Kegel, vamos a ver cómo se pueden realizar y qué productos o ejercicos serían los más correctos para ello.

En este primer caso que es el más aconsejable hacer los ejercicos Kegel, hablamos de depués de dar a luz. Una mujer se siente como desgarrada por dentro, podemos tener problemas de salud y que mejor manera de solucionarlo que utilizando unas Bolas Chinas o Huevo. Se compran en tiendas especializadas como farmacias o Sex Shop como el nuestro (En suelo pélvico o cuidados intimos). Se recomienda introducir las bolas chinas siempre con lubricante acuoso, haciendo ejercicios durante 10 minutos al día los primeros diez dias, manteniendo los músculos contraidos 5/6 segundos y soltandolos, así repetitivas veces al día. Siempre hay que hacerlos estando de pie y en movimiento. Es muy dificil controlar las bolas dentro de la vagina recien dado a luz, por que suelen salirse solas, pero con el tiempo todo se consigue y da muy buenos resultados, hay que ser constantes.

Cuando tengamos controlados los ejercicios Kegel, tenemos que ir poniendonos bolas chinas con un poquito más de peso y realizar las mísmas contracciones. Para explicarme bien, hay que ir andando o parada de pie contrayendo como si nos estaríamos haciendonos pis (Siempre con la vejiga vacía) creo que así me entendeis mejor. Hay que utilizarlas un tiempo y luego parar. Cuando nos veamos con fuerzas volver a intentar durante 7 dias seguidos otra vez. (¡No se os ocurra introducir las bolas chinas y tumbarse en el sofá, luego se tienen unas agujetas terríbles, el cuerpo no está acostumbrado a tener ningún objeto dentro de la vagina, Así que… tener mucho cuidado con la práctica de las bolas chinas!

Tambien se pueden hacer estos mísmos ejercicios haciendo Pilates, alli vuestra monitora os enseñará muy bien a contraer sin introducir nada en la vagina. (Sería contraer esperar seis segundos y soltar así de sencillo).

¿Cuanto tiempo podemos tardar en la recuperación del Suelo Pélvico?

Siempre depende de la persona y las circunstancias de su embarazo o su salud (estado físico previo, preparación, nivel hormonal, edad…) pero a grandes rasgos, los primeros cuatro meses son claves para una recuperación adecuada, que es donde los órganos pélvicos retoman su posición anterior.

Ya sea de forma natural o con la ayuda de algún producto de nuestro Sex Shop. Si necesitas un servicio de asesoramiento, ponte en contacto conmigo.

Espero que te sirva de gran ayuda este artículo tan aclamado en el mundo de la mujer.

Descubre, prueba, disfruta.

Discite, tendo, frui.

Lady Okira.

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